¿Notas los ojos pesados tras pasar el día frente al portátil o desplazándote por el móvil hasta tarde? En Ortopedia Óptica Reina, sabemos lo mucho que la luz de las pantallas puede incomodarte y hasta quitarte el sueño. En este artículo, te explicamos con casos prácticos y palabras claras qué hacen los filtros de luz azul, cómo funcionan y en qué momentos te vendrán bien. Queremos que protejas tu vista y te sientas mejor en este mundo lleno de dispositivos.
¿Qué es la luz azul y por qué nos afecta?
Una luz natural y artificial
La luz azul está en todas partes: la vemos en el sol, que nos mantiene despiertos y regula nuestro ritmo diario. Pero también sale de las pantallas de móviles, tablets y luces LED, bombardeándonos incluso cuando ya es hora de descansar.
Impacto en la vista y el sueño
Pasarte horas mirando una pantalla, sobre todo cuando ya es de noche, puede dejarte los ojos agotados, con picor o sensación de arenilla. Esa luz también puede bajar los niveles de melatonina, que es lo que ayuda a tu cuerpo a saber que toca descansar, haciendo que te resulte más difícil dormir.
Un problema moderno
Aquí en España, estamos unas 7 horas y media al día frente a pantallas, ya sea en el trabajo, estudiando o enganchados a una serie, según datos actuales. Con tanto rato mirando dispositivos, las gafas con filtro de luz azul son una buena opción para proteger la vista.
¿Cómo funcionan los filtros de luz azul?
Tecnología en lentes
Las gafas con filtro de luz azul llevan un recubrimiento especial que frena o reduce entre un 15% y un 30% de la luz azul más fuerte (380-450 nm). En Ortopedia Óptica Reina, ofrecemos modelos que combinan este filtro con un acabado antirreflejos para que mires pantallas sin tanta incomodidad.
Filtros en dispositivos
Además de las gafas, muchos móviles y ordenadores permiten activar filtros de luz azul en sus ajustes, como el «modo noche». Estos reducen la emisión de luz azul, aunque no siempre son tan precisos como las lentes especializadas.
Beneficios de los filtros de luz azul
Menos fatiga visual
No hay pruebas definitivas, pero mucha gente dice que siente los ojos más descansados con gafas de filtro de luz azul, especialmente quienes están todo el día delante del ordenador o en sitios con luces fluorescentes potentes.
Mejora del sueño
Ponerte gafas con filtro de luz azul al caer la tarde puede ayudar a que la melatonina no se vea afectada, permitiéndote dormir mejor y levantarte con más vitalidad.
Protección a largo plazo
Nadie sabe a ciencia cierta si la luz azul de las pantallas puede dañar la retina con el tiempo, pero algunos estudios sugieren que usar filtros podría reducir las posibilidades de problemas como la degeneración macular, sobre todo si tienes antecedentes familiares.
Cuándo y cómo usar los filtros de luz azul
Momentos clave
Los filtros son más útiles por la tarde y noche, cuando la luz azul artificial puede alterar el sueño. También son recomendables si trabajas más de 4 horas diarias frente a pantallas o notas síntomas como ojos rojos o dolores de cabeza.
Consejos prácticos
En Ortopedia Óptica Reina, sugerimos combinar gafas con filtro de luz azul con hábitos saludables: haz pausas cada 25 minutos (técnica Pomodoro), ajusta el brillo de tus dispositivos y evita pantallas 30 minutos antes de dormir.
Hacia una visión más saludable con filtros de luz azul
Las gafas con filtro de luz azul no son la solución a todo, pero si las usas junto con pequeños hábitos, como apartar la mirada del móvil cada rato o bajar el brillo de la pantalla, tus ojos lo agradecerán y descansarás mejor. Vivimos rodeados de dispositivos, así que cuidar la vista es fundamental para estar más a gusto y llevar una vida equilibrada.
